ja zacznę: Myślę że przede wszystkim trzeba zacząć od zmiany mentalności, zdrowy sportowy tryb życia musi się stać czymś takim jak jakieś hobby. Jeżeli uda Ci się zrobić "coś zdrowego" to masz się tym cieszyć jak małe dziecko... na każdym kroku szukać gdzie jest coś co przybliży Cię do Twoich celów, na każdych zakupach, przy każdym [...]
dzieki wielkie,checi mam ogromne,tylko to mi za duzo czasu zabieralo i chyba za bardzo do pieca dowalalem na raz ,a robilem tak,rozgrzewka czyli sklony,machanie rekami ,skrety tulowiem,no takie tam na gore i rozciaganie 10 min,pozniej pompki,bo przeczytalem gdzies ,ze dobre na klate,i tak 1 seria rece na wysokosci barkow,druga [...]
Wawek wypróbuje ten plan na sobie - jutro mam dzień z przedramieniem wiec zdam relacje co i jak. Nie wiem tylko czy w tych dwóch ostatnich ostatnich ćwiczeniac nie zwiększyć powtórzeń do 20...ale dobra spróbuje z ciężarem do 15 i zobacze jak sie sytuacja ma. Co do przerwy to zrobie tak jak mówisz - 1min i od nowa z tym że chyba uginanie sztangi [...]
Babeczki / muffinki jajeczne (redukcja / LC) Potrzebujemy (orientacyjnie): 4 jaja 1 duża cebula pół papryki ulubiona zielenina (szczypior, natka, koperek, lubczyk...) 15 dag pieczarek 22 dag piersi z kurczaka (bo akurat taką miałam ) 4 dag żółtego sera (u mnie Hollender 17% tłuszczu) Wykonanie: Pierś kroimy drobniutko i przesmażamy na teflonie. [...]
[...] poprzednie gale to było bardzo słabo... jak Nobrege z Kułaka ściągali za pasywność w parterze zanim jeszcze dobrze się ułożyć nie zdążył, a Pudzian pół rundy leżał i odpoczywał, czy remis Mameda. Rabittt: Mi się wydaje że nie ma co się nastawiać na jakąś wielką organizację... Mamed walczy teraz tylko dla KSW, które wydaje mi się nie jest [...]
[...] medialnie rozpoznawalny, co jak widać owocuje kontraktami reklamowymi? Będzie efektownie obijał średniaków w Polsce, dorobi się na reklamach, założy jakiś klub i będzie żył na luzie. Po co mu UFC, gdzie mógłby go dorwać jakiś Palhares czy inny rzeźnik, gdzie musiałby zachrzaniać jak dziki na treningach, żeby w ogóle nie odstawać od średniaków?
[...] wagi średniej Bellatora Hectora Lombarda. Dyrektor generalny amerykańskiej organizacji mówił o próbach sprowadzenia Mameda Chalidowa a za ich brak powodzenia winą obarczył managerów Czeczena oskarżając promotorski duet KSW za brak “wykazania ochoty wysłania do USA.” Jak nam dziś powiedział sam zainteresowany powód [...]
[...] jest na tyle honorowym sportowcem (niezaleznie od jego umiejetnosci w mma), ze nie pozwolilby na takie przekrety, zreszta wydaje mi sie ze ta walke moze przegrac, zobaczymy czy Okninski mial racje Edit: Faktycznie, nadal ta wypowiedz tam jest, nawet odsylaja Pudziana do wrestlingu, gdzie walki sie ustawia Zmieniony przez - hektor1800 w [...]
ROLADKI ZE SZPARAGAMI /2 porcje/ Uwaga -przepis nie jest mój -znaleziony w sieci (nie wiem czy mogę podać link?) -ale wypróbowany, zmodyfikowany i pożarty z przyjemnością Najpierw rozkład: na 1 porcję -448kcal, B: 47g, T:22g, W: 12 do 17g -z pyrami lub bez Przepis: Roladki ze szparagami: *1 pęczek zielonych szparagów (około 16 sztuk) *1 [...]
[...] odżywkę białkową, miód, sok z cytryny i oliwę. Do tak przygotowanej masy wmieszać delikatnie łyżką ubitą wcześniej pianę z białek. Na koniec dodać żurawinę, rodzynki, czy co tam chcecie. Ciasto przełożyć do formy, wstawić do rozgrzanego do 170 stopni piekarnika i piec ok.40-60min (do momentu aż będzie suche). Po wyważeniu wszystkich [...]
[...] ( przyprawy wg upodobań) Selery ugotować, ale uważać, żeby nie rozgotować. Odcedzić wodę i poczekać aż wystygną. Następnie obrać ze skórki i rozgnieść tłuczkiem, widelcem (czymkolwiek). Dodać jajka, pietruszkę, posiekaną cebulę i wymieszać. Następnie przelewamy wszystko do keksówki i wkładamy do nagrzanego piekarnika (200 stopni). Po chwili [...]
Kotleciki z tuńczyka -135g tuńczyka rozdrobnionego w sosie własnym -20g płatków owsianych* -jajko -cebula -przyprawy (papryka, oregano, pieprz ziołowy...) Tuńczyka odcedzamy na sitku. *Płatki owsiane dodajemy w całości, bądź mielimy na mączkę. Chodzi o to aby po dodaniu jajka cała masa była dość zwarta. Napisałam 20g ale wd. Was może być [...]
dynia nadziewana komosa ryzowa z daktylami i pistacjami bardzo smaczne wegle do miesa pieczonego czy cos :) (dynia - chodzi mi o takie mniejsze nie wiem jak sie nazywaja po polsku, albo butternut squash) skladniki (bez proporcji bo to mozna sobie zmieniac w zaleznosci od tego co lubimy): -mala dynia taka [...]
Takie lody to świetna sprawa, no i zapasy można zrobić na czarną godzinę. Ja do kokilek przelewam masę, ale zastanawiam się czy by nie zrobić w wielkim opakowaniu plastikowym, w końcu w zamrażalniku się nie zepsują \-) RAZOWE BROWNIE POMARAŃCZOWE ... bo od czasu do czasu można zaszaleć ;) [...]
[...] Etap I Mięso wybrane trzeba pokroić na plastry a’la schabowe w poprzek włókien grubsze lub chudsze jak tam chcemy, takie plastry należy rozbić tłuczkiem (tylko po to by zmiękczyć mięso i by ładnie układało się w szynce bez pustych przestrzeni) ja takie plastry kroję później w kostkę taką jak na większy gulasz, wielkością kostki mamy wpływ na [...]
Świąteczne ciacha owsiane \-) Kolejna wariacja na temat popularnych ciasteczek :-) jako że święta tuż tuż, wrzucam moją wersję. Myślę, że nawet chcąc utrzymać czystą i porządną michę można sobie na takie pozwolić, oczywiście w granicach rozsądku :-D Składniki: *mąka żytnia typ 2000 130g *płatki owsiane 70g *jaja 2 szt. *orzechy włoskie 50g *miód [...]
[...] soczewicę, wlałam gorącą wodę, dodałam sól, pieprz i świeżo startą gałkę. Gotowałam do miękkości warzyw, zblendowałam, doprawiłam do smaku i gotowe :-D można podać np z podprażonymi pestkami dyni czy kto co tam lubi :) w 100g 24 kcal i B/W/T 1/3,6/1 (liczone dla 20g masła, 5g rzepakowego) Zmieniony przez - Leexie w dniu 2014-09-02 17:24:01
No nie zgodzę sie że wyciskanie jest najłatwiejsze, to Daroo połóż sie i wyciśnij 200kg, czy 250kg. to fakt jest wyciskanie najłatwiejsze dla tych którzy mająz tym kłopoty lub nie zgłębili sie jeszce w dogłębnie w tajemnice. Dla mnie każdy bój to przyjemnośc trzeba sie zapoznać doogłebnie i pokochąc to co sie lubi najmniej co sprawia kłopot, a [...]
albano dlaczedo nie czytasz dokladnie . przsecoez napisalem ze ten towar dal mi i wielu ludzom najlepsze efekty. to znaczy ze wlasnie ten rodzaj gh stosowalismy. dla mnie i dla kilku ciezarowcow byl lepszy niz syntetyki. igf -1 nie bralem, wtedy byl dost tylko w usa , teraz jest i u nas. efekty dobre w polaczeniu z gh /ins. problem rozrost [...]
[...] thermo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od tcn xpand 9) ilość dni wolnych od kreatyny obecnie biore kre alkalyn w celu zwiekszenia siły Nie wiem czy wiesz, kre alkalyn to kreatyna, od niej też sie robi przerwy. Ile bierzesz? Tyle zrób przerwy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
KSW 16 21 maja 2011r
